Como a ansiedade pode atrapalhar o desempenho escolar dos estudantes?
As aulas começaram e, num piscar de olhos, seu filho estará às voltas com testes, provas e boletins. Você já pensou em como esse momento pode gerar ansiedade nele?
Lidar com notas, conteúdos escolares e avaliações costuma ser motivo de muita tensão para as crianças e adolescentes. Por isso, é importante que os adultos que os cercam saibam como identificar os sinais de ansiedade e ajudá-los a encontrar a calma.
Antes de falar sobre as maneiras de relaxar, vamos ver quais são as reações físicas da ansiedade em nosso corpo.
Sintomas físicos de ansiedade
A ansiedade é um sentimento que pode se refletir em diversos sinais físicos, tanto em crianças quanto em adultos. Ela está constantemente associada à sensações de angústia ou tensão diante da incerteza do futuro e pode se transformar (ou não) numa patologia.
Por isso, é importante ter atenção, principalmente com as crianças. Muitas vezes, elas não sabem como expressar seus sentimentos e acabam guardando para si as preocupações.
Alguns sinais de ansiedade são:
- Batimentos cardíacos acelerados
- Sensação de nó no estômago
- Falta de ar
- Boca seca
- Transpiração excessiva
- Enjoo
- Tonturas
- Sensação de aumento de temperatura (hipertermia ou “febre emocional”)
- Alteração no apetite
Como agir na hora que a ansiedade chegar
Diante de uma crise de ansiedade, o mais importante é voltar ao estado de tranquilidade.
Isso é válido até mesmo na hora das avaliações escolares. Quer ver?
Você já teve um branco na hora de uma prova importante?
O “branco” não é, necessariamente, um sinal de que você não estudou o suficiente
Esquecer de algo que você sabe num momento importante tem relação direta com o nervosismo. Quando nosso cérebro identifica esse sentimento, ele concentra sua energia para acabar com ele. Resultado? A atenção que deveria estar sendo dada ao que você estudou é transferida para outra tarefa.
Dicas para prevenir os momentos de ansiedade na hora dos estudos
- Estude em um ambiente calmo e tranquilo. Dessa forma, você aumenta as chances de fixar o conteúdo estudado.
- Não se cobre tanto. Se você estudou com afinco e sabe que entendeu a matéria, as chances de tirar uma boa nota são bem maiores do que o fracasso.
- Durma bem e respire fundo.
- Entenda que a ansiedade é um sentimento real e natural, mas ela não precisa te dominar e/ou atrapalhar seu desempenho escolar.
- Organize sua rotina para estudar um pouquinho por dia. Assim, você consegue dar mais atenção aos conteúdos de hoje e evitar que eles se acumulem perto da prova.
A ansiedade pode ser um desafio para muitas crianças e adolescentes. Logo, é importante ajudá-los a enfrentar os momentos de nervosismo.
Já falamos aqui no blog sobre assuntos que se relacionam com o post de hoje. Veja alguns e clique para ler.
